Hoppa till huvudinnehåll

Tjänster

Gym

Gym1 är ett modernt gym i centrala Ekenäs. Som medlem har du med ditt personliga nyckelkort tillgång till gymmet 24 timmar i dygnet. Efter träningspasset har du möjlighet att koppla av i äkta finsk bastu. Bekanta dig närmare med vårt gym och våra övriga utrymmen!

 

Gruppträning

LesMills BodyAttack

BodyAttack är en aerobisk träningsform som utvecklar styrka och uthållighet. De energiska instruktörerna och den fartfyllda musiken motiverar deltagarna att uppnå sina mål - från helgträning till hard-core atlet! BodyAttack passar alla med medelmåttlig kondition. Eftersom rörelserna är enkla behöver du inte besitta en speciellt bra koordinationsförmåga. Övningen förbrukar massvis med kalorier och samtidigt tonar du upp och formar din kropp. BodyAttack - lämnar en häftig känsla!

LesMills BodyPump

BodyPump är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Passet är perfekt för både kvinnor och män som vill träna hela kroppen på en timme. BodyPump är enkelt och gör det lätt att komma igång och märka resultat. Träningen förbättrar hållfastheten i skelettet (motverkar benskörhet). Ger en känsla av att ha presterat något bra!

Gym1Power

Gym1Power är ett 50 minuter långt träningspass bestående av olika block. Power-blocken byggs upp av olika funktionella styrkeövningar ämnade att på ett mångsidigt sätt stärka kroppen, medan Tabata-blocken effektivt utmanar din puls och uthållighet. Speciellt med detta pass är att en inte är beroende av varken takt- eller koordinationssinne, utan var och en har möjlighet att jobba i sin egen takt enligt sin egen nivå.

Seniorjumpa

Detta är ett pass främst ägnat män och kvinnor i åldern 65+. Dock lämpar sig träningen även den mer oerfarne motionären som känner att den behöver en mjukare start. Passets uppbyggnad kan variera, och fokus läggs främst på att stärka och upprätthålla den äldre personens balans och styrka så att denne har nytta av det i det vardagliga livet.

Fatburning

Fatburning timmen svettas vi till medryckande musik och förstärker hela kroppen. Vi använder också olika redskap, bl.a gummiband och hantlar. Träningen ger garanterad kaloriförbränning och trevlig samvaro. Den här timmen lönar sig att prova!

Zumba

Zumba är ett aerobiskt pass i tonerna av spansk latinomusik. Träna till härliga rytmer av bl.a. salsa, rumba, cumbia och merengue. Semesterdansa som perfekt avslut till arbetsdagen!

RumpaMage

Medryckande musik, massvis med effektiva muskelkonditionsrörelser för rumpan och magen utan att glömma kroppens övriga muskler. Ha roligt och forma din kropp! I träningen ingår även alternativa rörelser vilket garanterar att denna träning passar alla. Enkelt och roligt!

Cykling

Cykling i 60 minuter med olika intervaller. Passar alla, även nybörjare. 

LesMills BodyCombat

BodyCombat är ett fartfyllt konditionspass som utvecklar såväl styrka som uthållighet. Programmen består av rörelser med inspiration från olika kamsporter liksom karate, boxning, taekwondo, muay thai och tai chi. Timmen bjuder således på kraftfulla rörelser där du övar på att slå, sparka och kämpa dig till en överlägsen kondition genom att enbart använda din egen kroppsvikt. Detta pass passar både nybörjare och vana deltagare, och under timmens gång erbjuder ledaren olika alternativ för att du som deltagare skall finna en nivå som passar dig.

LesMills RPM

RPM® är träning på cykel där du cyklar till rytmen av kraftfull musik. Instruktören leder dig genom berg, bergstoppar, tidsutmaningar och intervallträning. Liksom alla Les Mills-program släpps var tredje månad ny musik och koreografi. RPM passar alla som träningsform, såväl utomhus cyklisten som vardagsmotionären.

PhysioPilates

PhysioPilates är en träningsform där man har kombinerat pilates-metoden med fysioterapeutiskt kunnande. Ledaren är således en fysioterapeut med utbildning och licens inom PhysioPilates. Pilates är ursprungligen en metod för kroppskontroll utvecklad av Joseph Pilates (1880-1967). Målet med denna tränings-metod är att utveckla styrka, uthållighet och rörlighet. Metoden grundar sig på centrering och stärkande av kroppens djupa inre muskulatur. Vare sig du är nybörjare, ung, gammal eller idrottare så passar metoden också dig. Genom att utöva denna metod lär du dig utförligt att känna din kropp, samtidigt som du finner balans mellan kroppens alla muskler och leder. Överaktiva muskler slappnar av och djupa stabiliserande posturala (hållnings-) muskler förstärks.

Pilates-övningarna utförs långsamt och koncentrerat. För att uppnå önskad effekt av träningen följer man de sex grundläggande principerna:

  • koncentration
  • centrering
  • kontroll
  • precision
  • rörelseflöde
  • kontrollerad andning

FunctionalCore

FunctionalCore är en träningsform som koncentreras till kroppens mittdel, ”korsetten”. Genom att på ett mångsidigt sätt fokusera träningen till detta område bygger vi en stark bas som stöder en god hållning och är till fördel vid övrig konditions- och styrketräning. Tempot på passet varierar från lugnt till aningen snabbare och under passet erbjuder ledaren olika alternativ för att var och en skall kunna träna på en nivå som passar en själv.

FoamRollerStretch

Under detta pass behandlar vi våra muskler med välgörande massage genom att använda oss av foam rollers/pilatesrullar.

Stretch

Streching och välmående. Långa strechingpass och avslappning som återhämtar musklerna efter träningen. Ge din kropp tid att må bra!

Lavis-lavadans

Lavis är en ny rolig, enkel och svettig motionsform som baserar sig på en kombination av lavadanssteg och gymnastik. Det finns ingen risk att någon stiger dig på tårna eftersom Lavis dansas utan partner. På timmen dansas välkända dansformer så som humppa, schottis, rock/jive, cha cha och samba. Känner du inte till dessa från förut så har du möjlighet att lära dig grunderna under timmarna!

Tabata

Tabata är en form av högintensiv intervallträning, HIIT där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då det blandas högintensiva övningar med korta vilor. Hela kroppen gås igenom. Varje träningsrunda innehåller 8 repetitioner (4 övningar) som utförs i 20sek och 10sek vila. Efter varje runda är det 1min vila.

Gyminstruktör

Gyminstruktören kan anlitas för rundvandring i vårt gym. Under rundvandringen lär du dig hur de olika gymmaskinerna justeras och används. Gyminstruktören kan även erbjuda dig styrketräningsträningspass på grundnivå, eller enbart fungera motiverande och inspirerande under ditt träningspass.

 

Personal trainer

En personal trainer utformar individuella träningsprogram enligt dina målsättningar. Dessa program går personal trainern alternativt igenom med dig, och tillsammans kommer ni överens om hur många träffar ni behöver beroende på träningsprogrammets omfattning. En personal trainer kan även ge dig kostråd och utforma kostscheman som stöder din träning och vardag.

 

Kosttillskott & drycker

Vi erbjuder följande kosttillskott och drycker:

 

Solarium

Hos oss har du även möjlighet att använda solarium.